دکتر حسن گودرزی سروش عضو شورای سردبیری با درج یادداشتی در اقتصاددان نوشت :
با یک دوست صحبت کنید
همه ما فردی را در زندگی خود داریم که وقتی عصبانیت ما از کنترل خارج میشود میتواند ما را آرام کند. اگر چنین فردی را در زندگی خود دارید، با او تماس بگیرید و احساسات خود را در میان بگذارید.
کینهای نباشید
بخشش یک ابزار قدرتمند است. اگر به عصبانیت و سایر احساسات منفی اجازه دهید احساسات مثبت را از بین ببرد، ممکن است خود را در تلخی یا احساس بیعدالتی احساس کنید. بخشیدن کسی که شما را عصبانی کرده است ممکن است به شما کمک کند تا هم از موقعیت درس بگیرید و هم مهارت ارتباط موثر خود را تقویت کنید.
شوخطبعی
وقتی همه چیز برای شما ناراحتکننده میشود، شوخطبعی میتواند به شما کمک کند خلق و خویتان را بهتر کنید، اختلافات را حل کنید، مشکلات را اصلاح کنید و همه چیز را تحت کنترل داشته باشید.
در هر موقعیتی که عصبانی میشوید، سعی کنید از طنز و شوخطبعی استفاده کنید. این کار میتواند به شما این امکان را بدهد که بدون گارد گرفتن طرف مقابل یا جریحهدار کردن احساسات او، حرف خود را منتقل کنید.
با این حال، مهم است که با طرف مقابل بخندید، نه اینکه او را مسخره کنید. از طعنه و طنز نامناسب پرهیز کنید. اگر شک دارید میتوانید از طنز خود تحقیرکننده شروع کنید. همه ما افرادی را دوست داریم که میتوانند با ملایمت شکست های خود را مسخره کنند؛ چراکه همه ما ناقص هستیم و اشتباه میکنیم.
بنابراین، اگر در محل کار اشتباهی مرتکب شدهاید یا قهوه را روی خود ریختهاید، به جای عصبانیت یا دعوا کردن، سعی کنید در مورد آن شوخی کنید. حتی اگر شوخی بیفایده باشد یا اشتباه از آب در بیاید، تنها کسی که ممکن است مورد توهین قرار بگیرد، خودتان هستید.
نامه ای به خشم خود بنویسید که با «سلام عصبانیت عزیزم» شروع می شود. سپس، از این احساس خود به خاطر اینکه چگونه به شما کمک کرده است، تشکر کنید. در زندگی و دوران کودکی خود کنکاش کنید. ممکن است ببینید که چگونه مبارزه شما با خشم به عنوان مکانیزمی برای کنار آمدن و زنده ماندن شما نشات گرفته است. برای جلوگیری از بروز خشم، درک اینکه چگونه احساساتتان به شما کمک کردهاست، ضروری است.
پاراگراف دوم نامه میتواند به این موضوع بپردازد که چگونه خشمتان برای شما مشکلساز شده است. بهاینترتیب، عصبانیت و ناامیدی را در مسائل زندگی و روابط خود را شناسایی خواهید کرد. نامه را با تخلیه تمام هیجانات خود تمام کنید. نوشتن چنین نامهای میتواند تأثیر بسزایی داشته باشد و به شما در کنترل طغیانهای خشم در آینده کمک کند.
نتیجه
مدیریت کردن خشم با روشی سالم دشوار است و زمان میبرد. اگر احساس میکنید عصبانیت شما باعث آسیب و درد شما یا کسی که به او اهمیت میدهید میشود، سعی کنید احساسات خود را با خودتان یا با کمک یک متخصص کنترل کنید.
به یاد داشته باشید، شما نمیتوانید خشم را از بین ببرید و اگر میتوانستید هم ایده خوبی نخواهد بود. با وجود تمام تلاش های شما، اتفاقاتی رخ میدهد که باعث عصبانیت شما میشود و گاهی این عصبانیت قابل توجیه خواهد بود. فراموش نکنید که ما برای یک زندگی سالم، به تمامی احساسات خود نیاز خواهیم داشت و عصبانیت نیز یکی از مهمترین احساسات ما به شمار میرود.
زندگی پر از ناامیدی، درد، از دست دادن و اتفاقات غیرقابل پیش بینی خواهد بود و شما نمیتوانید آن را تغییر دهید. بااینحال شما میتوانید روشی را که اجازه میدهید چنین رویدادهایی روی شما تأثیر بگذارد تغییر دهید. کنترل واکنشهای عصبانیت میتواند باعث شود که در درازمدت شما بهتر به احساسات خود مسلط باشید و از کیفیت زندگی خود احساس رضایت بیشتری کنید.
منابع:
-کتاب های ،مدیریت خشم روشهای کنترل خشم،کتاب خود خبری
-حوزه سلامت،ایمپو
-خانه همدل هفتاد
-نظام مشارکت و خلاقیت شهری،تبریز
وباتشکرازآقای مهندس شمس
عارضه یاب وچابک سازسازمان
حسن گودرزی سروش
ویراستار : دکتر محمدجواد ملکی
مخاطب گرامی، ارسال نظر پیشنهاد و انتقاد نسبت به خبر فوق در بخش ثبت دیدگاه، موجب امتنان است.
ع
